育児や哲学、ビジネスに限らず、健康に関する記事も大好きです！
良書や名著に書いてあることはだいたい共通しており
ほぼすべてが
真理！
と言える内容です。
まぁ前置きは長くなりましたが
歩くのってやはり人間にとって不可欠で
反対に
座りっぱなしは悪
というのは動かないようですね
各記事内容をまとめると
- 1 週間あたり少なくとも 150 分の中強度運動または 75 分の高強度運動が推奨される
- 持久力トレーニングと良好なフィットネスは認知症のリスクを軽減
- 定期的な運動は心臓血管疾患、糖尿病、がん、高血圧、肥満の予防に効果がある
- 歩いているときほどのが活性化し、よいアイディアが生まれやすい
- 歩く習慣は脳の海馬成長される(記憶力が上がる)
- 座りっぱなしはコレステロール比とBMIの悪化、心臓病などの健康リスクがあがる
- 座りっぱなしのデメリットは運動では解消されない
■参考文献です
